米国式整体ＡＲＳ巣鴨カイロプラクティックセンターTop» ブログ > ストレートネック③
2019年03月31日
ストレートネックの方は、胸鎖乳突筋の緊張をほぐしてあげると効果的なケースが多いです。
やり方(右側を伸ばす場合)
① 左手を右肩に乗せ、手のひらで鎖骨をおさえ、脇は絞めておきます
② 首を少し後ろに倒し、そのままゆっくり左に倒します
右側の鎖骨が上がらないように注意してください
③ 筋肉が伸びているのが感じられたらそのまま10～20秒ほどキープします
反対側も同じように行ってください。
先日ブログに載せた僧帽筋のストレッチも併せて行うと
より効果的ですよ。
米国式整体ＡＲＳ巣鴨カイロプラクティックセンター
日時:2019年03月31日 17：03 | パーマリンク
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