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反り腰改善 ~大殿筋トレーニング~

   2019年03月10日

前回の腹筋に続き、今日はお尻のトレーニングを紹介します。

 

     仰向けになってヒザをたてます。足の幅は骨盤の幅程度。

IMG_0194.jpg

 

     お尻を持ち上げます。体が真っすぐになるところまで上げます。

IMG_0195.jpg

 

     お尻が床につかないように下ろします。

 

後は②③の繰り返しです。

103セット行いましょう。

 

お尻を上げすぎてしまうと腰が反って腰痛の原因になる可能性がありますので

注意してください。

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日時:2019年03月10日 15:13 | パーマリンク

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