米国式整体ＡＲＳ巣鴨カイロプラクティックセンターTop» ブログ > 反り腰改善 ～腹筋トレーニング～
2019年03月08日
お腹とお尻の筋肉が弱いために反り腰になってしまう方は
トレーニングをすることで反り腰の改善が期待できます。
まずは腹筋のトレーニングを紹介します。
① 両腕の前腕と両足で体を支えます。ヒジは肩の下にくるようにします。
② 頭からかかとまでが一直線になるようにし、その姿勢をキープします。
無理に長くやらなくてもいいのでできる秒数で行い、慣れてきたら少しずつ
長くしていきましょう。
最初は5秒や10秒でも良いですし、できるなら30秒～60秒を目標にしてもＯＫです。
30秒のインターバルで3セット行いましょう。
米国式整体ＡＲＳ巣鴨カイロプラクティックセンター
日時:2019年03月08日 15：45 | パーマリンク
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