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規則正しい睡眠を

2019年02月03日

朝スッキリ起きられていますか？

寝起きが悪くてお腹も空かない・・・
そんな方は自律神経のバランスが崩れているかもしれません。

睡眠不足や、寝る時間・起きる時間が不規則になると
副交感神経の働きが悪くなり、自律神経のバランスはどんどん崩れてしまいます。

平均睡眠時間が６時間未満の方は免疫力が低下した状態になっている
と言われています。
5時間睡眠の場合、糖分の代謝が下がり、太りやすくなるとも言われています。

最適な睡眠時間は個人差がありますが、7～８時間を目安に
規則的な睡眠を目指しましょう。

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日時:2019年02月03日 17：13 | パーマリンク